Курс «Профессия „Тренер по йоге“: от асан до построения безопасных практик»

Практический курс для старта в профессии тренера по йоге либо для актуализации компетенций действующих инструкторов. Программа ориентирована на прикладные навыки: построение последовательностей асан, адаптация практики под разные уровни и состояния, травмобезопасность, работа с дыханием и медитативными техниками, основы йога‑анатомии и коммуникация с учениками. Обучение проходит в малых группах до 8 человек под руководством сертифицированных преподавателей йоги и специалистов по йога‑терапии с опытом от 7 лет. Программа построена по принципу «теория — разбор техники — ведение фрагмента занятия»: на каждом занятии вы отрабатываете элементы преподавания (объяснение асаны, корректировка, голосовое ведение, построение виньясы, работа с группой). По итогам курса вы сможете самостоятельно вести групповые занятия по хатха‑йоге и мягкому флоу, адаптировать практику под начинающих и людей с ограничениями, вести дневник нагрузки и отчётность, а также подготовите портфолио из 4–6 практических работ (последовательность на 45–60 минут под цель, протокол адаптации под ограничения, план коррекции для 3 типовых асан, сценарий голосового ведения, разбор 5 дыхательных техник, алгоритм действий при дискомфорте ученика).

Модули обучения:

Йога‑анатомия и травмобезопасность: опорно‑двигательный аппарат в асанах; биомеханика позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов; безопасные углы и амплитуда движений; типичные риски в базовых асанах (прогибы, скрутки, балансы, инверсии); противопоказания и адаптация под ограничения (травмы, беременность, гипертония, проблемы со спиной); алгоритм действий при дискомфорте и болевом сигнале; чек‑листы безопасности для зала и коврика.

Асаны и построение последовательностей: структура занятия (разминка, основная часть, заминка); логика виньясы и связки асан; прогрессия и регрессия упражнений под уровень группы; подбор блоков и ремней, работа с опорой; построение тематических классов (гибкость, сила, баланс, расслабление, утренняя/вечерняя практика); сквозная практика: от запроса клиента до готового плана на 6 недель.

Дыхание, медитация и работа с вниманием: базовые пранаямы (нади шодхану, капалабхати, уджайи) и их эффекты; интеграция дыхания в асаны; медитативные техники и концентрация внимания; работа с тревогой и стрессом через практику; этика тишины и присутствия; разбор типичных ошибок в подаче дыхания и перенапряжении.

Коммуникация, ведение и обратная связь: голос, темп речи, формулировки инструкций; корректировка без физического контакта и с согласия ученика; работа с ожиданиями и возражениями; сценарии первых 10 минут класса и финального шавасаны; разбор видеофрагментов ведения; симуляции консультаций и разбора запросов учеников.

Специфика направлений и упаковка услуг тренера: обзор стилей (хатха, виньяса, инь, йога‑нидра, йога для беременных, йога для пожилых); адаптация под целевые группы (начинающие, офисные сотрудники, спортсмены, люди 50+); оформление портфолио и резюме инструктора; позиционирование и упаковка услуг (абонементы, мастер‑классы, ретриты); юридические и этические границы (когда требуется консультация врача, отказ от медицинских назначений).

Назовите скидку 20 % при записи (без этого скидка не предоставляется). Скидка действует, пока предложение размещено на сервисе  «СкидкаФон».

Стоимость со скидкой (20 %):

Модуль «Йога‑анатомия и травмобезопасность» — 27 200 руб. (2 месяца, 16 занятий, 32 академических часа)

Модуль «Асаны и построение последовательностей» — 28 800 руб. вместо 36 000 руб. (2,5 месяца, 20 занятий, 40 академических часов)

Модуль «Дыхание, медитация и работа с вниманием» — 29 600 руб. вместо 37 000 руб. (3 месяца, 24 занятия, 48 академических часов)

Модуль «Коммуникация, ведение и обратная связь» — 28 000 руб. вместо 35 000 руб. (2,5 месяца, 20 занятий, 40 академических часов)

Модуль «Специфика направлений и упаковка услуг тренера» — 26 400 руб. вместо 33 000 руб. (2 месяца, 16 занятий, 32 академических часа)

Полный курс (все модули) — 139 200 руб. вместо 174 000 руб. (12 месяцев, экономия 20 %)

Формат проведения:

Очные занятия 2 раза в неделю по 90 минут: теория в аудитории + практика в йога‑зале
Практико‑ориентированный подход: на каждом уроке разбираете асану/связку и сразу ведёте фрагмент занятия под видеоразбор и комментарии преподавателя
Разбор реальных кейсов с адаптацией под ограничения (без раскрытия персональных данных)
Контрольные точки: еженедельные мини‑зачёты по технике и безопасности, видеоразбор фрагмента ведения, экспресс‑аудит плана по чек‑листу
Финальный проект — пакет инструктора для условного клиента: последовательность на 60 минут (под цель и уровень), протокол адаптации под 3 ограничения, план коррекции для 5 асан, сценарий голосового ведения (текстовые подсказки), алгоритм действий при дискомфорте, чек‑лист безопасности, презентация портфолио (резюме, 3 кейса с описанием адаптации, шаблоны документов)

Программа модуля «Йога‑анатомия и травмобезопасность» (2 месяца):

Неделя 1–2: основы анатомии для йога‑практики: мышцы и суставы в асанах; зоны риска в прогибах, скрутках, балансах; безопасные амплитуды и углы; разбор 5 типичных ошибок и как их избежать.

Неделя 3–4: противопоказания и адаптация: травмы коленей, спины, плеч, гипертония, беременность; алгоритм действий при жалобах; работа с болевым сигналом и перенапряжением; экспресс‑оценка состояния ученика перед занятием.

Неделя 5–6: профилактика травм и коррекция: подводящие упражнения, работа с мобильностью и стабильностью; разбор ошибок в наклонах, прогибах и инверсиях.

Неделя 7–8: финальный проект. Чек‑лист безопасности для йога‑зала, алгоритм первой помощи (памятка), разбор 3 асан с типовыми ошибками и вариантами адаптации; защита проекта с обоснованием выбора прогрессии и ограничений.

Йога‑зал и учебный класс с инвентарём (коврики, блоки, ремни, болстеры, пледы), зеркальной стеной, проектором, зоной для консультаций и чайным уголком.

Что входит в стоимость:

32–48 академических часов занятий (в зависимости от модуля)
доступ к йога‑залу и инвентарю на период практических блоков
работа в группе и персональные разборы планов и ведения под контролем преподавателя
учебные материалы, шаблоны планов, дневников нагрузки, протоколов адаптации, чек‑листы безопасности, матрица противопоказаний, примеры видеоразборов, формулы расчёта нагрузки и прогрессии
персональные рекомендации и разбор практических кейсов от преподавателя (без раскрытия данных реальных учеников)
сертификат об окончании модуля
приглашение на мастер‑классы по новым стилям и работе с группами
запись теоретической части и подборки асан для повторения
консультация по выбору специализации (хатха, виньяса, йога‑терапия, йога для беременных/пожилых, медитативные практики) и построению карьерного трека
доступ к чату выпускников и библиотеке шаблонов и чек‑листов

Правила записи и обучения:

Запись на курс — за 1–14 дней до старта
Старт групп — каждые 2 месяца
Перенос занятия — не позднее чем за 24 часа
При пропуске — видеозапись теоретической части, дополнительные материалы и разбор типовых ошибок