Аэройога

Аэройога, также известная как антигравити йога, представляет собой уникальное направление фитнеса, сочетающее элементы йоги, пилатеса, балета и традиционных силовых тренировок. Этот вид практики выполняется в специальных шёлковых гамаках, подвешенных к потолку, что создаёт неповторимые условия для развития тела.

Основные преимущества аэройоги:

1. Декомпрессия позвоночника — благодаря подвешенному положению тела, позвоночник вытягивается, что способствует снятию напряжения и улучшению осанки.

2. Развитие гибкости — в гамаках многие асаны выполнять легче, что позволяет глубже проработать мышцы и суставы.

3. Укрепление мускулатуры — необходимость удерживать тело в равновесии развивает силу и выносливость.

4. Снятие стресса — ощущение полёта и невесомости помогает расслабиться и улучшить настроение.

5. Улучшение кровообращения — перевёрнутые позы способствуют притоку кислорода к головному мозгу, что положительно сказывается на общем самочувствии.

Что включает тренировка по аэройоге:

• Классические асаны йоги — такие как Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз), Вирабхадрасана (поза воина) и Ширшасана (стойка на голове).

• Специальные перевёрнутые позы — выполняемые в гамаках, они помогают улучшить кровоснабжение и снять напряжение в тазобедренных суставах.

• Расслабляющие элементы — завершающая поза Шавасана (поза трупа) выполняется в гамаке, что усиливает эффект полного расслабления.

Советы перед первым занятием:

• Выберите опытного инструктора — это обеспечит безопасность и эффективность тренировки.

• Начните с уровня новичков — особенно если вы впервые пробуете аэройогу.

• Подберите удобную одежду — желательно с длинными рукавами и штанинами, чтобы избежать натирания.

• Занимайтесь босиком — это обеспечит лучшее сцепление с гамаком.

• Не переедайте перед тренировкой — это поможет комфортно выполнять перевёрнутые позы.

Аэройога — это не только эффективный способ поддержания физической формы, но и уникальная возможность испытать новые ощущения, почувствовать себя лёгким и свободным, обрести внутреннюю гармонию и улучшить здоровье.