Аэройога, также известная как антигравити йога, представляет собой уникальное направление фитнеса, сочетающее элементы йоги, пилатеса, балета и традиционных силовых тренировок. Этот вид практики выполняется в специальных шёлковых гамаках, подвешенных к потолку, что создаёт неповторимые условия для развития тела.
Декомпрессия позвоночника — благодаря подвешенному положению тела, позвоночник вытягивается, что способствует снятию напряжения и улучшению осанки.
Развитие гибкости — в гамаках многие асаны выполнять легче, что позволяет глубже проработать мышцы и суставы.
Укрепление мускулатуры — необходимость удерживать тело в равновесии развивает силу и выносливость.
Снятие стресса — ощущение полёта и невесомости помогает расслабиться и улучшить настроение.
Улучшение кровообращения — перевёрнутые позы способствуют притоку кислорода к головному мозгу, что положительно сказывается на общем самочувствии.
Классические асаны йоги — такие как Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз), Вирабхадрасана (поза воина) и Ширшасана (стойка на голове).
Специальные перевёрнутые позы — выполняемые в гамаках, они помогают улучшить кровоснабжение и снять напряжение в тазобедренных суставах.
Расслабляющие элементы — завершающая поза Шавасана (поза трупа) выполняется в гамаке, что усиливает эффект полного расслабления.
Выберите опытного инструктора — это обеспечит безопасность и эффективность тренировки.
Начните с уровня новичков — особенно если вы впервые пробуете аэройогу.
Подберите удобную одежду — желательно с длинными рукавами и штанинами, чтобы избежать натирания.
Занимайтесь босиком — это обеспечит лучшее сцепление с гамаком.
Не переедайте перед тренировкой — это поможет комфортно выполнять перевёрнутые позы.
Аэройога — это не только эффективный способ поддержания физической формы, но и уникальная возможность испытать новые ощущения, почувствовать себя лёгким и свободным, обрести внутреннюю гармонию и улучшить здоровье.