Аэройога

Аэройога, также известная как воздушная йога или антигравити-йога, — это уникальная тренировка, сочетающая элементы традиционной йоги, пилатеса, фитнеса и акробатики. Она проводится с использованием специальных подвесных гамаков, закреплённых к потолку.

Основные особенности аэройоги:

1. Использование гамаков: Занятия проходят в специальных шёлковых гамаках, которые позволяют выполнять различные асаны и упражнения в воздухе, что снижает нагрузку на суставы и позвоночник.

2. Преимущества:

   • Улучшение гибкости: Гамак помогает глубже растягивать мышцы и связки.

   • Снижение нагрузки на позвоночник: Перевёрнутые позы и растяжки выполняются без риска травм.

   • Стимуляция кровообращения: Перевёрнутые положения способствуют улучшению работы внутренних органов.

   • Снятие мышечного напряжения: Помогает расслабиться и снять стресс.

3. Занятия аэройогой:

   • Разминка: Перед началом тренировки проводится лёгкая разминка на коврике или в гамаке.

   • Инструктаж: Тренер объясняет технику безопасности и что делать при возникновении дискомфорта.

   • Основная часть: Включает статические упражнения на силу и гибкость, динамические упражнения на координацию, а также позы из йоги на растяжку.

   • Расслабление: Завершается тренировка обычно расслаблением в гамаке или на коврике.

4. Одежда для занятий:

   • Спортивная одежда, плотно прилегающая к телу (легинсы, спортивный топ, майка).

   • Длинные волосы лучше собрать в косу или пучок.

   • Носки или босиком (многие предпочитают заниматься босиком).

5. Польза для здоровья:

   • Поддержка сердечно-сосудистой системы: Регулярные занятия могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

   • Похудение: Аэройога помогает сжигать калории, хотя для значительного похудения важно создать дефицит калорий в течение дня.

Аэройога популярна во всём мире как способ не только улучшить физическую форму, но и снять стресс, ощутить лёгкость полёта и улучшить общее самочувствие.